*Payment Android app மூலம் செலுத்த வேண்டும்.
Our Coaching Process
எங்கள் Whatsapp communityஇல் சேரவும்
Fitfoody App இன் Beta version ஐ நாங்கள் சோதனை செய்யும்போது, எங்களின் Whatsapp Community - பயனாராகிய உங்கள் கருத்துக்களை சேகரிக்கவும் அதன்படி எங்கள் செயலியில் மாற்றங்கள் கொண்டு வரவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் நுண்ணறிவுகளுக்கு விரைவாகப் பதிலளிக்கவும், உற்சாகமான புதிய மேம்பாடுகளில் உங்களைத் தொடரவும் உதவுகிறது. ஏங்கள் test community யில் சேர இங்கே கிளிக் செய்யவும்
எங்கள் Workout திட்டத்தை இலவசமாக முயற்சிக்கவும்
(தற்போது Android app மட்டும் )
எங்கள் App Guided திட்டத்தின் எளிமையை இலவசமாக ஆராயுங்கள். எங்கள் Whatsapp சமூகத்தில் இணைந்தவுடன், உங்களுக்கு அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் எங்கள் android பயன்பாட்டிற்கான இணைப்பு வழங்கப்படும். ஒரு எளிய பதிவுக்குப் பிறகு, அனைத்து அம்சங்களையும் முற்றிலும் இலவசமாக அனுபவிக்கவும்.
Fitfoody பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
எங்கள் Fitfoody பயன்பாட்டிற்கான வரம்பற்ற அணுகல் மூலம், உடல் எடை, கொழுப்பு இழப்பு, உடல் அமைப்பு மாற்றங்கள் மற்றும் உருமாற்ற படங்கள் போன்ற உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் தொடர்பான முக்கியமான தரவை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.
ஏங்களை பற்றி எங்கள் customers கூறியது
ஏங்கள் customers என்ன சொல்கிறார்கள்?
Gym என்பது எனக்கு புதியதான ஒரு விஷயம். நான் சிறுவயதில் இருந்தே விளையாட்டுகளை விரும்புவேன், ஆனால் Gym செல்வதை நினைக்கும் போது ஏதோ உருத்தலாக தான் இருந்தது. நான் Post-gradutation படிக்க வந்ததும் இந்த நினைப்பை மாற்ற முடிவு செய்தேன். Fitfoody யின் coaching இல் சேர்ந்த பிறகு, எந்த gym experience இல்லாமல் எனக்கு ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான நம்பிக்கையை எனக்கு அளித்துள்ளது. ஜிம்மில் தொடர்வதற்கும், ஒரு session ஐ எப்படி productive/efficient அ நடத்துவது என்பதற்கு நீங்கள் எனக்கு ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்கியுள்ளீர்கள். நீங்கள் எனக்காக வழங்கிய திட்டங்களைத் தொடர்ந்தால், எனது அர்ப்பணிப்பையும் நேரத்தையும் அதிகப்படுத்தினால், எனது இலக்குகள் அடையப்படும் என்று நான் நம்புகிறேன்.
உங்கள் நேரத்திற்கும் முயற்சிக்கும் மிக்க நன்றி.
மாலக் தாஹர்
பொறியியல் மாணவர் (Aberdeen, UK)
ஏங்களை பற்றி எங்கள் customers கூறியது
ஏங்கள் customers என்ன சொல்கிறார்கள்?
ஜிம்மிற்கு என்பது எனக்கு முற்றிலும் புதியதான ஒரு விஷயம். ஆதனாலேயே எனக்கு ஜிம் சூழலைப் பற்றி நினைக்கும் போது "anxious" ஆக இருந்தது. ஆனால் இதை நன்கு உணர்ந்த எனது coach சிஜி (Siji) என்னுடய முதல் sessionலேயே உடனடியாக எனக்கு நிம்மதி அளித்தார். சிஜி ஒரு சிறந்த coach மற்றும் நன்றாக ஊக்கமளிப்பவர். நான் ஏற்கனவே அவரிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் இப்பொழுதெல்லாம் gym க்கு செல்ல மிகவும் confident ஆக உணர்கிறேன். நான் நினைப்பதை விட இப்பொழுது அதிக weight உம் /அதிக volume உம் என்னால் செய்ய முடிகிறது. ஆதற்க்கு Siji avargalin கோச்சிங் காரணமாகும். அதே நேரத்தில் Siji இன் friendly approach மூலம் workout session ஒரு நண்பருடன் செய்வது போல தான் இருந்தது. சிஜி எனக்கு புதிய technique/மற்றும் form-ஐ கற்பிப்பதால் எனது நம்பிக்கையும் வலிமையும் அதிகரித்து வருகிறது.
லிடியா ஹாரிசன்
NHS (அபெர்டீன், யுகே)
ஏங்களை பற்றி எங்கள் customers கூறியது
ஏங்கள் customers என்ன சொல்கிறார்கள்?
சிஜி கடந்த ஒரு மாதமாக நான் அவளுடன் பணிபுரியும் பொறுமையாகவும் உதவியாகவும் இருந்தாள். நான் எதிர்பார்த்ததை விட வேகமாக எனது உடற்பயிற்சி பயணத்தில் முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளேன், அது அவளுக்கு நன்றி!! அவளுடன் எனது பயணத்தைத் தொடர நான் ஆவலாக இருக்கிறேன்.
அலிஹா அகமது
மருத்துவர் (கிளாஸ்கோ, யுகே)
ஏங்களை பற்றி எங்கள் customers கூறியது
ஏங்கள் customers என்ன சொல்கிறார்கள்?
நான் கடந்த 3 மாதங்களாக சிஜியுடன் PT அமர்வு மற்றும் குழு வகுப்பில் இருக்கிறேன்.
எனது உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் எடை இழப்பு பயணத்தில் முன்னேற்றம் கண்டுள்ளேன். நட்பு மற்றும் மலிவு.
தங்க நாகராஜன்
இதய உடலியல் நிபுணர், UK
ஏங்களை பற்றி எங்கள் customers கூறியது
ஏங்கள் customers என்ன சொல்கிறார்கள்?
சிஜியுடனான முதல் சந்திப்பே என்னுள் மிகவும் நேர்மறையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எனக்குள் விதைத்தது. நான் சந்தித்ததிலேயே மிகவும் நட்பு மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களில் இவரும் ஒருவர். சிஜி எனக்காக வடிவமைத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் திட்டம் முதல் வாரத்தில் இருந்து முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கியது. அவர் எனக்கு வழங்கிய ஏராளமான சத்தான உணவைக் கொண்ட எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க எனக்கு மிகவும் உதவியது. எனது முடிவுகளில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் மற்றும் சிஜிக்கு எப்போதும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்
ரினி ராஜு
உதவி பயிற்சியாளர், NHS UK.
எங்கள் பயிற்சி தத்துவம்
ஃபிட்ஃபுடியின் பயிற்சி மாதிரி நவீன வாழ்க்கை முறைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
'நவீன கால உடல்நலம் என்பது ஒரு Workout திட்டம் அல்லது Meal plan என்பதில் அடங்குவதல்ல. நமக்கு fit ஆக இருக்க ஆயிரம் வழிகள் இருந்தாலும், மாறிவரும் நமது lifestyle நமக்கு எதிரியாக இருக்கிறது. இதனை கருத்தில் கொண்டு நாங்கள் Fitfoody ஐ உருவாக்கி உள்ளோம். எங்கள் நோக்கம் எங்கள் பயனர்களுக்கு exercise இல் விருப்பத்தை ஏற்படுத்துவதும், அவர்கள் active ஆக இருப்பதற்க்கு உதவுவதும். இதற்காக நாங்கள் android app /video/ai போன்ற technology யின் உதவியுடன் எங்களுடைய பயனர்களுக்கு (users) remote coaching அளிக்கிறோம்.
கல்வி, தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஆதரவு மூலம், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் நாங்கள் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உதவுகிறோம்.
Fitfoody இன் உறுப்பினர்களுக்கான நன்மைகள்
"எங்கள் personalised workout திட்டங்கள் உங்களின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை (lifestyle), gym experience, நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் motivation நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை உங்கள் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களை அடைவதற்கான வாய்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எங்கள் பயிற்சி மாதிரியானது பல்வேறு வாடிக்கையாளர்களுடன் இணைந்து வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஜிம் துவக்கம், வீட்டு உடற்பயிற்சிகள், கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் ஹைபர்டிராபி திட்டங்கள் உட்பட இலக்குகள்."
வலைப்பதிவு கட்டுரைகள்
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வார்ம் அப் பயிற்சிகளின் 10 சொல்லப்படாத நன்மைகள்
வெப்பமயமாதலின் முக்கியத்துவம் என்ன? நான் வார்ம் அப் செய்ய வேண்டுமா அல்லது தவிர்க்கலாமா? சங்கடத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். அதை எதிர்கொள்வோம், நமது பிஸியான வாழ்க்கைமுறையில் உடற்பயிற்சிக்காக "கூடுதல்" நேரத்தை ஒதுக்குகிறோம், மேலும் வார்ம்அப்பைத் தவிர்த்துவிட்டு நேராக வொர்க்அவுட்டில் குதிக்கும் ஆசை இயற்கையானது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யாமல்… மேலும் படிக்க »நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வார்ம் அப் பயிற்சிகளின் 10 சொல்லப்படாத நன்மைகள்
ஆரம்பநிலைக்கு 5 உடல் எடை சூடு
ஆரம்பநிலைக்கான 5 உடல் எடையின் வார்ம் அப் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபடும் முன் ஆரம்பநிலைக்கு வார்ம் அப் அவசியம். ஒரு வார்ம் அப் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இயக்கத்தின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கிறது. வார்ம் அப் செய்ய பல வழிகள் இருந்தாலும், உடல் எடை பயிற்சிகளை பயன்படுத்துவது பயனுள்ள மற்றும் வசதியானது... மேலும் படிக்க »ஆரம்பநிலைக்கு 5 உடல் எடை சூடு
ஜிம்மில் உங்கள் முதல் நாளை வெற்றிகரமானதாக மாற்ற 7 குறிப்புகள்
ஜிம்மில் உங்களின் முதல் நாளை அமோக வெற்றியடையச் செய்வதற்கான 7 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, இந்தக் கட்டுரையில், "ஜிம் கவலையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி" என்பதை விளக்குகிறோம். ஜிம் கவலை ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும், குறிப்பாக நீங்கள் ஜிம்மில் ஆரம்பநிலையில் இருந்தால். முதலில் ஜிம்மிற்குள் நுழையும்போது தெரியாத பயம்… மேலும் படிக்க »ஜிம்மில் உங்கள் முதல் நாளை வெற்றிகரமானதாக மாற்ற 7 குறிப்புகள்
புளுபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளின் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
அவுரிநெல்லிகள் (சயனோகாக்கஸ் வகை தடுப்பூசி), பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட சுவை பண்புகளை தவிர, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உயிரியக்க சேர்மங்களின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாகவும் உள்ளது. முதலில் வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் இந்த சிறிய பெர்ரிகளின் சக்தியை பல நூற்றாண்டுகளாக அங்கீகரித்துள்ளனர் - அவற்றை சதைப்பற்றுள்ள தின்பண்டங்களாக தின்று அல்லது அவற்றின் மருத்துவ குணங்கள் காரணமாக உணவுகளில் சேர்த்துக்கொள்கிறார்கள். மக்கள் நேசிக்கிறார்கள்… மேலும் படிக்க »புளுபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளின் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்
குந்து உடற்பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.
பாடிவெயிட் ஸ்குவாட் என்றும் அழைக்கப்படும் ஏர் குந்துகள் மனிதர்களுக்கு இயற்கையான ஓய்வு நிலையாகும். எங்களை நம்பவில்லையா? நீங்கள் விளையாடும் குழந்தைகளை உன்னிப்பாகக் கவனித்தால், அவர்கள் அடிக்கடி குந்து நிலையை எடுத்துக் கொள்வதைக் காணலாம். நாம் வளர்ந்து நவீன உலகத்திற்கு ஏற்றவாறு, ஒரு குந்து நிலையில் வசதியாக உட்காரும் திறன் பெரும்பாலும் குறைந்து வருகிறது. இதில்… மேலும் படிக்க »குந்து உடற்பயிற்சி பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.
வறுக்கப்பட்ட சால்மன் செய்முறை
இந்த சுவையான வறுக்கப்பட்ட சால்மன் ரெசிபி உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு புரதங்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை தயாரிப்பதற்கு ஏற்றது. நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட சால்மனை வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளுடன் பரிமாறலாம், அதை குறைந்த கலோரி உணவாக மாற்றலாம். அல்லது உங்கள் கலோரி அளவுக்கேற்ப அரிசியுடன் பரிமாறவும். இந்த செய்முறையில் நாங்கள் வறுக்கப்பட்ட சால்மனை வறுத்த அஸ்பாரகஸுடன் பரிமாறினோம்.
ஆரோக்கியமான கீரை மற்றும் காளான் ஆம்லெட்
கீரை காளான் முட்டை ஆம்லெட் காலை உணவு ஆம்லெட் செய்முறையாகும். சூப்பர் சத்தான, மிகவும் நிரப்பு மற்றும் செய்தபின் சீரான. காலை உணவு செய்முறையாகக் குறியிடப்பட்டிருந்தாலும், காலை உணவு, ப்ரஞ்ச், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு இந்த ஆம்லெட்டை நீங்கள் முற்றிலும் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் #தசைக்கட்டு அல்லது #கொழுப்பைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த செய்முறை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் முதலிடத்தில் இருக்க வேண்டும்.
மாதவிடாய்களை உடனடியாக பெறுவது எப்படி
உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு சில நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பெரும்பாலான பெண்களைப் போல் இருந்தால், மாதவிடாய் வருவதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மாதத்தின் வேடிக்கையான நேரம் அல்ல. ஆனால் சில நேரங்களில், ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது வேறு காரணத்திற்காக, உங்கள் மாதவிடாய் வருவதற்கு நீங்கள் விரும்புவதை அல்லது தேவைப்படுவதை நீங்கள் காணலாம்… மேலும் படிக்க »மாதவிடாய்களை உடனடியாக பெறுவது எப்படி
என்ற கேள்விக்கு நமது அறிவியல் பதில், மன அழுத்த உணவுகளை எப்படி தவிர்ப்பது.
மன அழுத்த உணவு - அது என்ன, மன அழுத்த உணவுகளை எப்படி நிறுத்துவது? "மன அழுத்தத்தை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது எப்படி?" என்று நீங்கள் யோசித்தால். மேலும் பார்க்க வேண்டாம்! இந்த கட்டுரை உங்களை கவர்ந்துள்ளது. நம் வாழ்வில், நாம் பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்கிறோம்; சில நேர்மறை, சில எதிர்மறை. இருப்பினும், ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மனிதனாக, நாம் இவற்றைக் கையாளுகிறோம்... மேலும் படிக்க »என்ற கேள்விக்கு நமது அறிவியல் பதில், மன அழுத்த உணவுகளை எப்படி தவிர்ப்பது.
ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி ஆலோசனையில் என்ன நடக்கிறது?
உடற்பயிற்சி ஆலோசனை அல்லது ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி ஆலோசனை, ஒரு உடற்பயிற்சி பயணத்தை மேற்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய படியாக செயல்படுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் அல்லது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் குறித்து விரிவான விவாதங்களில் ஈடுபடுவார். பயிற்சி தேவைகளை நிறுவுதல் என்பது வயது, உடல் திறன்கள், நோக்கங்கள், கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் மனநிலை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உடற்தகுதிக்கு இது அவசியம்... மேலும் படிக்க »ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி ஆலோசனையில் என்ன நடக்கிறது?